Training

Neues Lauf-Trainingskonzept in 2022

Auf vielfachen Wunsch haben wir für das Jahr 2022 unser Trainingskonzept überarbeitet.
Wir möchten sowohl leistungsorientierte Läufer*innen als auch Einsteiger*innen besser fördern und
in ihrer Fitness weiterentwickeln. Dazu haben wir vor, 3 Laufgruppen mit unterschiedlichen
Anforderungen anzubieten. Jede der Gruppen wird von einem Laufgruppenbetreuer geführt und
orientiert sich an einem darauf abgestimmten Trainingsplan.

Das Montagstraining ist in Laufgruppen organisiert. Eine Gruppe nimmt die Laufeinsteiger auf, die
zweite Gruppe fokussiert die Trainingsaktivitäten auf den Erhalt und die Förderung der Fitness und in
einer dritten Gruppe steht die leistungsorientierte Weiterentwicklung im Vordergrund. An einem
Trainingstag in der Woche (planmäßig Mittwochstraining) wird mit allen Gruppen speziell an der
Koordination, am Laufstil, der Geschwindigkeit, Kraftausdauer und Stabilisation gearbeitet. Die
Anleitung dazu erfolgt durch einen erfahrenen Trainer.

Im Rahmen von individuellen Trainingsplänen für die Vorbereitung auf Laufwettbewerbe und/oder
nach persönlichen Ansprüchen sind lange Läufe und ergänzendes Kraft- und Stabilisationstraining an
den Wochenenden vorgesehen.

In allen Gruppen soll das Durchhaltevermögen, der Laufstil und die Laufeffizienz trainiert und dosiert
gesteigert werden. Dabei soll die Freude am gemeinsamen Laufen in der Umgebung von
Höhenkirchen-Siegertsbrunn nie aus dem Auge verloren werden. Höhepunkte der Laufsaison sollen
die gemeinsam besuchten Laufwettbewerbe wie z.B. der Schlierseelauf sein.
Da wir mit diesem Konzept Neuland betreten wird dieser Ansatz zunächst in einem Testbetrieb
ablaufen. Daraus wollen wir Erkenntnisse gewinnen, die dann im endgültigen Trainingskonzept ihren
Niederschlag finden.

Bei entsprechender Nachfrage werden wir im Frühjahr einen Lauf-Einsteiger Workshop anbieten.

Die Einteilung der Laufgruppen findest du hier: Laufgruppeneinteilung

Einteilung und Trainingskonzept der Laufgruppen wird hier in kürze veröffentlicht.

Einteilung der Laufgruppen

Traing 2 mal im Monat am Mittwoch in Ottobrunn im Stadion 

Am 4. Mai findet unser nächstes Bahntraining im Freizeitpark Ottobrunn statt. Start bis einschließlich 13.07....

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Lauf- und Trainingsgruppen der Läufer*innen

Grundsätze Diese Einteilung in Laufgruppen gilt für das Montagstraining und dient der spezifischen...

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Unsere Laufstrecken

Die Laufstrecken werden regemläßig aktualisiert. Falls nicht explizit angegeben, ist Start und Ziel die...

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Mittwochstraining mit Treppenläufen

Unser Mittwochstraining ist selbst bei kaltem Wetter variantenreich und motivierend.  

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