Herzlich Willkommen in der Laufgruppe

Top Aktuell

Wir treffen uns zum Training ab sofort am Gymnasium in Siegertsbrunn. Montags uns mittwochs jeweils um 18:30 Uhr.  Nicht vergessen: Jeden 1. und 3. Mittwoch im Monat ist Bahntraining in Ottobrunn.

Tips und Tricks für ein gesundes Lauftraining

Lauf10! - Epilog! - Unser Angebot für alle Lauf10!-Teilnehmer*innen

Generali München Marathon

MIT ZWEI STARKEN STRECKENREKORDEN HAT SICH DER GENERALI MÜNCHEN MARATHON ALS INTERNATIONALES ELITERENNEN ZURÜCKGEMELDET. DER KENIANISCHE DEBÜTANT PHILIMON KIPCHUMBA LIEF NACH 2:07:28 STUNDEN ALS SIEGER INS ZIEL IM OLYMPIASTADION. HINTER DEM 23-JÄHRIGEN FOLGTEN MENGISTU ZELALEM (ÄTHIOPIEN) UND BERHANE TESFAYE (ERITREA), DIE MIT ZEITEN VON 2:07:56 BEZIEHUNGSWEISE 2:08:10 EBENFALLS NOCH DEUTLICH UNTER DEM BISHERIGEN STRECKENREKORD BLIEBEN. ALS VIERTER LIEF SEBASTIAN HENDEL (LG BRAUNSCHWEIG) EIN STARKES MARATHON-DEBÜT MIT 2:10:37.
Die Laufgruppe Höhenkirchen-Siegertsbrunn war auch mit 6 prominenten Personen am Start. Ein wunderbarer Tag hat uns motiviert, und Ei S-Bahn zus teigen und uns aufzumachen.Es war nicht zu kalt und auch nicht zu heiß. Der Startpunkt für die 21KM lag in diesem Jahr in der Nähe vom Chinesischen Turm und mit toller Musik und vielen ambitionierten Läufern ging die Tour los. Der Lauf führte uns dann in Richtung Bogenhausen und weiter in die Stadt bis zum Viktualien Markt, Marienplatz, Odeonsplatz, zur Freiheit und dann bis zum Olympiastadion in den Zieleinlauf - so wie damals die Olympiaden. Wahnsinnig tolle Atmosphäre und viel Menschen an der Straßen haben uns motivierte nicht aufzugeben. 
Jeder von uns weiss, es ist so wichtig mindestens einmal im Jahr als Läufer einen offiziellen Wettbewerb mitzumachen, um ein Ziel zu haben und sich dafür Wochen/Monate zu strecken und zu üben. Es hat sich total gelohnt.
Ich danke den Mitläufern aus der Laufgruppe für das Teamgefühl und die Freude am laufen. Wir treffen uns zweimal die Woche an der Schule am Bahnhof in Höhenkirchen und üben an einem Tag für die Grundkondition und einen Tag für die Stabilität, Kraft und Ausdauer. In 3-4 Gruppierungen versuchen wir den Ambitionen der Läufer in unterschiedlichen Geschwindigkeiten gerecht zu werden. 
  
Bereits jetzt steht fest - 2023 geht es wieder nach München und wir alle werden uns wieder beim Generali Lauf anmelden. nach dem Lauf ist vor dem nächsten lauf.
 

Teilnehmer der Laufgruppe am Generali München

 Das Team der Laufgruppe beim Generali München Marathon

 Nils-Peter Daetz

 

Trainingspläne für Q3 2022 sind online

Die aktuellen Trainingspläne für das dritte Quartal sind im internen Bereich verfügbar. Zu dem gewohnten Soll für Montag und Mittwoch ist ein Plan für die Wochenenden dazu gekommen.

Hier geht es zu den Plänen (nur mit Login einsehbar).

 

Trinken nicht nur im Wettkampf

Wie viel soll man während des Wettkampfs trinken? Wann sind Kohlenhydrate im Getränk sinnvoll? Und welche Zusätze im Sportgetränk sind nützlich oder kontraproduktiv?
Hier findet ihr nützliche Hinweiise zum Thema Flüssigkeitshaushalt und Mineralien beim Laufen: https://blog.2peak.com/wie-man-im-wettkampf-trinkt/
 

 

Über Uns

Wir sind seit 01.01.2015 die Laufsportgruppe der SpVgg Höhenkirchen. Unser Leistungsniveau erstreckt sich vom Laufanfänger bis hin zum Ultraläufer. Unser Ziel ist es, Mitläufer zu gewinnen um mittel oder langfristig ein schlagkräftiges Laufteam aufzubauen, um gemeinsam die Laufstrecken dieser Welt unsicher zu machen… und natürlich dabei gemeinsam viel Spaß zu haben.

Derzeit sind wir ca. 50 aktive Läuferinnen und Läufer im Alter von 30 bis 70 Jahren. Wir treffen uns immer montags und mittwochs um 18.30 Uhr an der Leonhardi-Kirche zu einer gemeinsamen Trainingseinheit. Seit 2020 werden wir professionell von unserem Trainer André Neudeck betreut und trainiert.

Für 2022 haben wir uns eine Neustrukturierung des Trainingsbetriebs mit angepassten Laufgruppen und abwechslungsreichen Trainingsplänen vorgenommen. Neben langsamen Dauerläufen für die Grundfitness und das Gemeinschaftserlebnis gehören auch Intervalleinheiten und die Laufschule dazu. Auch wollen wir an verschiedenen Laufwettbewerben gemeinsam teilnehmen, mit dem alljährlichen München Marathon als Highlight. Eine „Wettbewerbs-Wunschliste“ wird gemeinsam erstellt und ist die Basis für eine zielgerichtete Ausrichtung des Trainingsprogramms.

Schnuppertraining gewünscht?

Wenn Du Interesse am Laufsport hast, laden wir Dich gerne auf ein, zwei Schnuppereinheiten ein.
Du kannst gerne einen unserer unten stehenden Ansprechpartner kontaktieren.
Wir freuen uns mit dir zu laufen!

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